Niestety Joger ciężko jest przy tym systemie ćwiczenia m.brzucha przekroczyć 100/min i wytrzymać w tym tępie dłużej niż 3 min. To nie tylko Twój problem, ale nie jest to potrzebne do chudnięcia w tali. Przecież im wolniejsze tętno tym bardziej tlenowe przemiany i większy odsetek spalanego tłuszczu. To nie jest dobry system na poprawę wytrzymałości [...]
powiem wam o co mi wogule chodzi tak jak napisałem 1-8 masa, 9-...rzeźba jeżeli przeskoczę odrazu z masy na rzeźbę to może być nieciekawie z tymi spadkami a chce tego uniknąć
moze narpiew jedz a pozniej zjedz hp od posilku 30 min To jest pomoc, a'la: "Jak nie idzie na mase to sprubuj na rzeźbe" %_) Co do HP może odłóż i sprubuj za jakis czas, np tydzięń, może coś to da? teraz mozesz mieć jakas bakterie o ktorej nei wiesz i dlatego ten problem.
mam identyczny jak na zdjeciu. Małe pytanko. Kończe za 2 tygodnie cykl mety i bede brał clen iHMB chyba też białeczko dorzuce. Da coś taka mieszana na rzeźbe? mam jeszcze kretke ale chyba sie nie oplaca przy clenie
Idąc dalej mija 5 mies cwiczeń(w sumie od stycznia zacząłem cwiczyc wiekszymi ciezarami 85%,wczesniej typowo na rzezbe 65%)i tak ogołnie przykładam duza uwage na to co jem,a jem zdrowo i dietetycznie(musli,kura,ryz,szpinak,warzywka na patelnie,jaja,mleko,orzechy,zurawina,makrela,łosoś,serki wiejskie,twaróg pół, banany,kiwi,jabłka,odzywki:albuminy [...]
hm moze zacznij nakladac duzą uwage na rozpietki ? najlepiej je robic izolowanie na jakjes maszynie ewentualnie gumami. Po czasie klatka powinna sie "rozcignac" na boki. Ogólnie to chyba plan na rzeźbe powinens wybrac, aby się jakos ukształtwoac :) Oczywiscie rob tez inne cwizenia ale tak jk mowie probouj rozpietki. Co o tym mysla [...]
[...] kolesi cwiczy lub cwiczylo.Niestety spora grupa tych "wiekszych" cos brala i to zreszta po nich widac.Reszta to przewaznie sezonowcy i kolesie cwiczacy caly rok na rzezbe i wytrzymalosc,tylko klate robia silowo(zeby wiecej kg wyciskac).Czyli tez popylina,a nie trening.No ale na dyskotece ,w obcislej koszulce lapki lepiej sie prezentuja [...]
Narażie to masz mase ale tłuszczową jak się teraz wyrzeźbisz prawie nic nie zostanie, bierz się za trening na mase, mięśnie urosną a w między czasie wygląd się poprawi. Narażie nie czas na rzeźbę.
[...] odżywka n/c pier.dolnij kolege w leb, pewnie startujecie do jednej dziewczyny i zalezalo mu zeby twoj siusiak przestal byc sprawny Deca to na mase jest bardziej a nie na rzezbe. no tak dobrze gadasz na mase, boze jak ja czytam czasami takie wypowiedzi, gdzies ty to wyczytal stary ze na mase?? na mase to jest dieta to tak po 1. po 2. to [...]
[...] kazdym razie, dzieki kermit za odpowiedzi. Jeszcze pytanie odnosnie pytania 6. Zalozmy, ze mam sklonnosci do otluszczania, mam zamiar zastosowac diete CKD, pewnie bede ciagnal HST i dodam aeroby. Powiedzcie mi orientacyjnie ile czasu powinienem poswiecic na rzezbe/odtluszcznie. Miesiac? Dwa miesiace? Dwa tygodnie? Pytam sie tylko orientacyjnie.
jezeli chodzi o mieso lepszej jakosci to prop lepszy mniej wody ciagnie.dlugie estry używa sie w typowo masowych cyklach choc to tez sprawa diety. ale na rzezbe imo prop lepszy